Band horizontal pallof press

How to do it

1. 1Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии.
2. 2Встаньте перпендикулярно точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3. 3Возьмитесь за ручку ленты обеими руками и отойдите от точки крепления, чтобы создать натяжение ленты.
4. 4Поднесите руки к груди, держа локти согнутыми и близко к телу.
5. 5напрягите мышцы кора ​​и сохраняйте устойчивую позицию.
6. 6Вытяните руки прямо перед собой, отталкивая ленту от тела.
7. 7Удерживайте вытянутое положение в течение нескольких секунд, сосредотачиваясь на поддержании напряжения в корпусе.
8. 8Медленно верните руки к груди, сопротивляясь натяжению ленты.
9. 9Повторите необходимое количество повторений.