Band horizontal pallof press

How to do it

1. 1밴드를 허리 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.
2. 2고정점에 수직으로 서되 발을 어깨너비로 벌립니다.
3. 3밴드 손잡이를 양손으로 잡고 고정점에서 멀리 물러나 밴드에 긴장을 만듭니다.
4. 4손을 가슴 쪽으로 가져오되 팔꿈치를 구부리고 몸 옆에 가깝게 유지합니다.
5. 5복부에 힘을 주고 안정적인 자세를 유지합니다.
6. 6팔을 몸 앞으로 곧게 펼쳐 밴드를 앞으로 밀어냅니다.
7. 7펼친 자세를 몇 초간 유지하며 복부의 긴장에 집중합니다.
8. 8천천히 손을 가슴 쪽으로 가져오되 밴드의 당김에 저항합니다.
9. 9원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.