Band horizontal pallof press

How to do it

1. 1Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii.
2. 2Stań prostopadle do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.
3. 3Chwyć uchwyt taśmy obiema rękami i odejdź od punktu zaczepienia, aby wytworzyć napięcie w taśmie.
4. 4Przyciągnij dłonie do klatki piersiowej, trzymając łokcie ugięte i blisko ciała.
5. 5Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj stabilną postawę.
6. 6Wyprostuj ramiona prosto przed sobą, wypychając taśmę od ciała.
7. 7Utrzymaj wyprostowaną pozycję przez kilka sekund, skupiając się na utrzymaniu napięcia w mięśniach brzucha.
8. 8Powoli przyciągnij dłonie z powrotem do klatki piersiowej, opierając się naciągowi taśmy.
9. 9Powtórz zalecaną liczbę razy.