Band horizontal pallof press

How to do it

1. 1Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.
2. 2Stai perpendicolare al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Afferrare la maniglia della fascia con entrambe le mani e allontanarsi dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia.
4. 4Porta le mani al petto, mantenendo i gomiti piegati e vicini al corpo.
5. 5Coinvolgi il tuo core e mantieni una posizione stabile.
6. 6Estendi le braccia davanti a te, allontanando la fascia dal corpo.
7. 7Mantieni la posizione estesa per alcuni secondi, concentrandoti sul mantenimento della tensione nel core.
8. 8Riporta lentamente le mani al petto, resistendo alla trazione della fascia.
9. 9Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.