Band horizontal pallof press

How to do it

1. 1Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille.
2. 2Tiens-toi perpendiculaire au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la poignée de l'élastique avec les deux mains et éloigne-toi du point d'ancrage pour créer de la tension dans l'élastique.
4. 4Amène tes mains vers ta poitrine en gardant tes coudes fléchis et proches de ton corps.
5. 5Gaine ta sangle abdominale et maintiens une posture stable.
6. 6Étends les bras droit devant toi, en poussant l'élastique loin de ton corps.
7. 7Maintiens la position étendue pendant quelques secondes, en te concentrant sur le maintien de la tension dans ta sangle abdominale.
8. 8Ramène lentement tes mains vers ta poitrine, en résistant à la traction de l'élastique.
9. 9Répète le nombre de répétitions souhaité.