Band hip lift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band hip lift

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Поместите ленту сопротивления чуть выше колен.
  3. 3Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса.
  4. 4Прижмите пятки к земле и поднимите бедра от пола, сжимая ягодицы в верхней части.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits