Band hip lift

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Band hip lift

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.
  2. 2저항 밴드를 무릎 바로 위에 놓습니다.
  3. 3엉덩이와 복부 근육에 힘을 줍니다.
  4. 4발뒤꿈치를 바닥에 눌러 엉덩이를 떨어뜨려 올리되 꼭짓점에서 엉덩이 근육을 짜냅니다.
  5. 5꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 엉덩이를 시작 자세로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits