Band hip lift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band hip lift

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
  2. 2Umieść taśmę oporową tuż nad kolanami.
  3. 3Napnij pośladki i mięśnie brzucha.
  4. 4Wciśnij pięty w podłogę i unieś biodra nad podłogę, ściskając pośladki w górnej fazie ruchu.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits