Band hip lift

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Band hip lift

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  2. 2Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas.
  3. 3Activa los glúteos y los músculos del core.
  4. 4Presiona los talones contra el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior.
  5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits