Band hip lift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band hip lift

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
  2. 2Place un élastique juste au-dessus de tes genoux.
  3. 3Contracte tes fessiers et tes muscles abdominaux.
  4. 4Presse tes talons dans le sol et soulève tes hanches du sol, en contractant tes fessiers en haut.
  5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits