Band hip lift

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Band hip lift

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Posiziona una fascia di resistenza appena sopra le ginocchia.
  3. 3Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali.
  4. 4Premi i talloni a terra e solleva i fianchi dal pavimento, contraendo i glutei nella parte superiore.
  5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits