Band fixed back underhand pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band fixed back underhand pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bandı başınızın üzerindeki sağlam bir bağlantı noktasına takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.
  3. 3Bandı alttan kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
  4. 4Kollarınızı tamamen uzatarak bantta gerginlik yaratmak için geri adım atın.
  5. 5Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
  6. 6Bandı dirseklerinizle birlikte göğsünüze doğru çekin.
  7. 7Hareketin alt noktasında bir anlığına duraklayın ve latlarınızdaki kasılmayı hissedin.
  8. 8Banttaki gerilimi yavaşça bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  9. 9İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits