Band fixed back underhand pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band fixed back underhand pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ремешок к прочной точке крепления над головой.
  2. 2Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите ленту обратным хватом снизу, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  4. 4Сделайте шаг назад, чтобы создать напряжение в ленте, держа руки полностью выпрямленными.
  5. 5Напрягите корпус и сведите лопатки вместе.
  6. 6Потяните ленту вниз к груди, ведя локтями.
  7. 7Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц.
  8. 8Медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение.
  9. 9Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits