Band fixed back underhand pulldown

How to do it

1. 1बैंड को अपने सिर के ऊपर एक मजबूत एंकर पॉइंट से जोड़ें।
2. 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए एंकर पॉइंट की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
3. 3बैंड को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई से थोड़े चौड़े हों।
4. 4अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाए रखते हुए बैंड में तनाव पैदा करने के लिए पीछे हटें।
5. 5अपने कोर को संलग्न करें और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें।
6. 6बैंड को अपनी कोहनियों से आगे बढ़ाते हुए अपनी छाती की ओर नीचे खींचें।
7. 7गति के निचले भाग में एक पल के लिए रुकें, अपने लैट्स में संकुचन महसूस करें।
8. 8धीरे-धीरे बैंड में तनाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
9. 9दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।