Band fixed back underhand pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band fixed back underhand pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia nad głową.
  2. 2Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.
  3. 3Chwyć taśmę podchwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
  4. 4Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując ramiona w pełni wyprostowane.
  5. 5Napnij mięśnie brzucha i ściśnij łopatki razem.
  6. 6Ściągnij taśmę w dół w kierunku klatki piersiowej, prowadząc ruch łokciami.
  7. 7Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, odczuwając napięcie w mięśniach najszerszych grzbietu.
  8. 8Powoli zwolnij napięcie taśmy i wróć do pozycji wyjściowej.
  9. 9Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits