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Band close-grip push-up
Upper arms · Band
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपनी ऊपरी भुजाओं के चारों ओर, कोहनियों के ठीक ऊपर एक बैंड रखें।
- 2अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे और अपने शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा में रखते हुए पुश-अप स्थिति लें।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे करें, अपनी कोहनियों को अपनी भुजाओं के पास रखें।
- 4अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपनी भुजाओं को फैलाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits