Band assisted wheel rollerout

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band assisted wheel rollerout

Waist · Band

Target muscles

Abs

Also works

Lower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yere diz çökün ve bandın saplarını iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.
  2. 2Bandı önünüzde yere koyun ve ellerinizi omuz genişliğinde açın.
  3. 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve tekerleği yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatın.
  4. 4En uzak noktada bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için tekerleği yavaşça dizlerinize doğru döndürün.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits