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Band assisted wheel rollerout
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Lower back
How to do it
- 1फर्श पर घुटने टेकें और बैंड के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 2बैंड को अपने सामने ज़मीन पर रखें और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और धीरे-धीरे पहिया को आगे की ओर घुमाएं, नियंत्रण बनाए रखते हुए अपने शरीर को जितना हो सके उतना फैलाएं।
- 4सबसे दूर वाले बिंदु पर एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए धीरे-धीरे पहिये को अपने घुटनों की ओर घुमाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits