No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band assisted wheel rollerout
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Lower back
How to do it
- 1Uklęknij na podłodze i chwyć uchwyty taśmy obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.
- 2Umieść taśmę na podłodze przed sobą i ustaw dłonie na szerokość barków.
- 3Napnij mięśnie brzucha i powoli wypychaj koło do przodu, wyciągając ciało tak daleko, jak to możliwe, zachowując kontrolę.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w najdalszym punkcie, a następnie powoli przyciągnij koło z powrotem w kierunku kolan, wracając do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits