Band alternating v-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band alternating v-up

Waist · Band

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i ramionami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę oporową.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi oraz górną część ciała nad podłogę, sięgając dłońmi w kierunku palców stóp.
  3. 3Opuszczając nogi i górną część ciała, zmień ułożenie nóg, krzyżując jedną nad drugą.
  4. 4Powtórz ruch, zmieniając ułożenie nóg przy każdym powtórzeniu.
  5. 5Kontynuuj przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits