Band alternating v-up

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Band alternating v-up

Waist · Band

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1등을 바닥에 펴고 누워 다리를 곧게 펼치고 팔을 머리 위로 펼쳐 밴드를 잡습니다.
  2. 2복근을 활성화하여 다리와 상체를 동시에 들어올려 손을 발 방향으로 뻗습니다.
  3. 3다리와 상체를 내리면서 다리의 위치를 바꿔 한쪽 다리가 다른 쪽 위에 교차되도록 합니다.
  4. 4같은 동작을 반복하면서 매번 다리의 위치를 교대로 바꿉니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 계속 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits