Astride jumps (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Astride jumps (male)

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Согните колени и опустите тело в присед.
  3. 3Резко прыгните вверх, вытягивая ноги и руки.
  4. 4Находясь в воздухе, разведите ноги в стороны и разведите руки в стороны.
  5. 5Мягко приземлитесь, поставив ноги на ширине плеч, согнув колени, чтобы поглотить удар.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits