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Astride jumps (male)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie.
- 3Saute vers le haut de manière explosive, en étendant tes jambes et tes bras.
- 4En l'air, écarte les jambes et tends les bras sur les côtés.
- 5Atterris en douceur avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.
- 6Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits