Astride jumps (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Astride jumps (male)

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. 2Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
  3. 3Wyskocz gwałtownie w górę, prostując nogi i ramiona.
  4. 4Będąc w powietrzu, rozłóż nogi na boki i wyprostuj ramiona na boki.
  5. 5Wyląduj miękko, stopy w rozkroku na szerokość barków, uginając kolana, aby zamortyzować lądowanie.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits