Astride jumps (male)

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Astride jumps (male)

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.
  2. 2무릎을 구부려 스쿼트 자세로 몸을 내립니다.
  3. 3다리와 팔을 펼치며 폭발적으로 위로 점프합니다.
  4. 4공중에서 다리를 벌리고 팔을 양옆으로 펼칩니다.
  5. 5발을 어깨너비로 벌리고 착지하면서 무릎을 구부려 충격을 흡수합니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits