Assisted standing chin-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted standing chin-up

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Настройте машину на желаемый уровень помощи.
  2. 2Встаньте на платформу для ног и возьмитесь за рукоятки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  3. 3Держите грудь поднятой, а плечи отведенными назад, задействуйте корпус и слегка согните колени.
  4. 4Поднимите тело вверх, сгибая локти и направляя локти вниз в стороны.
  5. 5Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits