Assisted standing chin-up

How to do it

1. 1Regola la macchina al livello di assistenza desiderato.
2. 2Stare sulla pedana e afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. 3Tieni il petto in alto e le spalle indietro, contrai il core e piega leggermente le ginocchia.
4. 4Solleva il corpo flettendo i gomiti e portandoli verso i fianchi.
5. 5Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
6. 6Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.