Assisted standing chin-up

How to do it

1. 1Règle la machine au niveau d'assistance souhaité.
2. 2Tiens-toi sur la plateforme pour les pieds et saisis les poignées en prise pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Garde la poitrine relevée et les épaules en arrière, gaine ta sangle abdominale et fléchis légèrement tes genoux.
4. 4Tire ton corps vers le haut en fléchissant tes coudes et en les entraînant vers le bas le long de tes flancs.
5. 5Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.
6. 6Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.