Assisted standing chin-up

How to do it

1. 1머신을 원하는 보조 수준으로 조정합니다.
2. 2발판에 서서 손바닥이 앞을 향하도록 손잡이를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.
3. 3가슴을 펴고 어깨를 뒤로 젖히며 코어를 활성화하고 무릎을 약간 구부립니다.
4. 4팔꿈치를 구부려 몸을 들어올리면서 팔꿈치를 옆으로 아래로 밀어냅니다.
5. 5턱이 바 위로 올라올 때까지 계속 당깁니다.
6. 6맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 몸을 시작 위치로 내려갑니다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.