No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Assisted motion russian twist
Waist · Medicine ball
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere oturun.
- 2Sağlık topunu iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- 3Hafifçe geriye yaslanın, karın kaslarınızı çalıştırın ve sırtınızı düz tutun.
- 4Sağlık topunu vücudunuzun sağ tarafına doğru getirerek gövdenizi yavaşça sağa doğru çevirin.
- 5Bir an duraklayın, ardından gövdenizi sola doğru döndürerek sağlık topunu vücudunuzun sol tarafına getirin.
- 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits