Assisted motion russian twist

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Assisted motion russian twist

Waist · Medicine ball

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.
  2. 2메디신볼을 양손으로 가슴 앞에 들어 올립니다.
  3. 3약간 뒤로 기울인 상태에서 복근을 긴장시키고 등을 곧게 펴 유지합니다.
  4. 4천천히 몸통을 오른쪽으로 트위스트하여 메디신볼을 몸의 오른쪽으로 가져옵니다.
  5. 5잠깐 멈춘 다음 몸통을 왼쪽으로 트위스트하며 메디신볼을 몸의 왼쪽으로 가져옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits