Assisted motion russian twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted motion russian twist

Waist · Medicine ball

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową.
  3. 3Odchyl się lekko do tyłu, napinając mięśnie brzucha i utrzymując proste plecy.
  4. 4Powoli skręć tułów w prawo, przenosząc piłkę lekarską w kierunku prawej strony ciała.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewo, przenosząc piłkę lekarską w kierunku lewej strony ciała.
  6. 6Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits