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Assisted motion russian twist
Waist · Medicine ball
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- 2Tieni la palla medica con entrambe le mani davanti al petto.
- 3Appoggiati leggermente all'indietro, contraendo gli addominali e mantenendo la schiena dritta.
- 4Ruota lentamente il busto verso destra, portando la palla medica verso il lato destro del corpo.
- 5Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando la palla medica verso il lato sinistro del corpo.
- 6Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits