No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Assisted motion russian twist
Waist · Medicine ball
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट करके जमीन पर बैठें।
- 2मेडिसिन बॉल को दोनों हाथों से अपनी छाती के सामने पकड़ें।
- 3अपने पेट को जोड़ते हुए और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए थोड़ा पीछे झुकें।
- 4धीरे-धीरे अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, दवा की गेंद को अपने शरीर के दाईं ओर लाएं।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें, दवा की गेंद को अपने शरीर के बाईं ओर लाएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits