Arms overhead full sit-up (male)

How to do it

1. 1Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
2. 2Wyciągnij ramiona nad głowę, utrzymując je proste.
3. 3Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się w pozycji pionowej.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.