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Arms apart circular toe touch (male)
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadricepsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और हाथों को बगल तक फैलाकर खड़े हो जाएं।
- 2अपने पैरों को सीधा रखते हुए, कमर के बल आगे की ओर झुकें और अपने दाहिने हाथ से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें।
- 3जैसे ही आप नीचे पहुँचते हैं, साथ ही संतुलन बनाए रखते हुए अपने बाएँ पैर को अपने पीछे सीधा ऊपर उठाएँ।
- 4प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और अपने बाएं हाथ को अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचाते हुए और अपने दाहिने पैर को अपने पीछे ऊपर उठाते हुए इस क्रिया को दोहराएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits