Weighted seated twist (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted seated twist (on stability ball)

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
  2. 2Держите блин или гантель обеими руками близко к груди.
  3. 3Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми.
  4. 4Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите поворот в другую сторону.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits