Weighted seated twist (on stability ball)

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
2. 2Tiens un disque de poids ou un haltère des deux mains, près de ta poitrine.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et fais pivoter lentement ton torse d'un côté, en gardant les hanches stables.
4. 4Marque une pause à la fin de la rotation, puis reviens lentement à la position de départ.
5. 5Répète la rotation de l'autre côté.
6. 6Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.