No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted seated twist (on stability ball)
Waist · Weighted
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko na podłodze i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.
- 2Trzymaj talerz obciążeniowy lub hantlę obiema rękami blisko klatki piersiowej.
- 3Napnij mięśnie brzucha i powoli obróć tułów w jedną stronę, trzymając biodra nieruchomo.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu obrotowego, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ruch obrotowy w drugą stronę.
- 6Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits