Weighted seated twist (on stability ball)

How to do it

1. 1Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
2. 2Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani vicino al petto.
3. 3Coinvolgi il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo i fianchi stabili.
4. 4Fare una pausa per un momento alla fine della rotazione, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
5. 5Ripeti la rotazione sull'altro lato.
6. 6Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.