Weighted russian twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted russian twist

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.
  2. 2Держите гирю или медицинский мяч обеими руками перед грудью.
  3. 3Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  4. 4Медленно поверните туловище вправо, приближая гирю или медицинский мяч к полу с правой стороны.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перемещая гирю или медицинский мяч к полу с левой стороны.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits