Weighted russian twist

How to do it

1. 1무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙인 채 바닥에 앉습니다.
2. 2양손으로 무게나 메디신볼을 들고 가슴 앞에서 잡습니다.
3. 3등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 주며 약간 뒤로 몸을 기댑니다.
4. 4몸통을 오른쪽으로 천천히 비틀어 무게를 오른쪽 바닥 쪽으로 가져옵니다.
5. 5잠시 멈춘 후 몸통을 왼쪽으로 비틀어 무게를 왼쪽 바닥 쪽으로 가져옵니다.
6. 6원하는 횟수 동안 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.