Weighted one hand pull up

How to do it

1. 1손바닥이 앞을 향하도록 풀업 바를 어깨 너비보다 약간 넓게 잡습니다.
2. 2팔을 완전히 펴고 몸을 곧게 유지하며 바에 달립니다.
3. 3코어에 힘을 주고 팔꿈치를 구부려 등 근육을 짜내며 바 쪽으로 몸을 당깁니다.
4. 4턱이 바 위에 올 때까지 계속 끌어올립니다.
5. 5통제를 유지하며 처음 위치로 천천히 몸을 내려갑니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.