Weighted one hand pull up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted one hand pull up

Back · Weighted

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Afferra la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  2. 2Appendi alla barra con il braccio completamente esteso e il corpo dritto.
  3. 3Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra piegando il gomito e contraendo i muscoli della schiena.
  4. 4Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
  5. 5Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits