Weighted muscle up (on bar)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted muscle up (on bar)

Back · Weighted

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsShouldersForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч.
  2. 2Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад.
  3. 3Согните локти и подтяните грудь к перекладине, сохраняя тело прямым.
  4. 4Как только ваша грудь достигнет перекладины, оттолкнитесь руками и отведите локти назад, поднимая тело над перекладиной.
  5. 5Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits