Weighted hyperextension (on stability ball)

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Weighted hyperextension (on stability ball)

Back · Weighted

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Posizionati a faccia in giù su una palla stabilizzata con i fianchi appoggiati sulla palla e i piedi contro un muro per stabilità.
  2. 2Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
  3. 3Coinvolgi il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, estendendo la schiena finché il corpo non forma una linea retta.
  4. 4Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits