Weighted hyperextension (on stability ball)

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Weighted hyperextension (on stability ball)

Back · Weighted

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Positionne-toi face contre terre sur un ballon de stabilité, les hanches reposant sur le ballon et les pieds contre un mur pour plus de stabilité.
  2. 2Place tes mains derrière ta tête ou croise-les sur ta poitrine.
  3. 3Gaine ta sangle abdominale et soulève lentement le haut du corps du ballon, en étendant ton dos jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits