Weighted front plank

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted front plank

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Для начала лягте на пол лицом вниз.
  2. 2Положите предплечья на землю так, чтобы локти находились прямо под плечами.
  3. 3Вытяните ноги прямо позади себя, положив пальцы ног на землю.
  4. 4Напрягите корпус и поднимите тело от земли, балансируя на предплечьях и пальцах ног.
  5. 5Держите тело на прямой линии от головы до пяток.
  6. 6Удерживайте это положение желаемое время.
  7. 7Опустите тело обратно в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits