Weighted front plank

How to do it

1. 1Inizia sdraiandoti a faccia in giù sul pavimento.
2. 2Appoggia gli avambracci a terra, con i gomiti direttamente sotto le spalle.
3. 3Estendi le gambe dietro di te, con le dita dei piedi a terra.
4. 4Coinvolgi il core e solleva il corpo da terra, in equilibrio sugli avambracci e sulle dita dei piedi.
5. 5Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
6. 6Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
7. 7Abbassa il corpo nella posizione di partenza.
8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.