Weighted front plank

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted front plank

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zacznij, leżąc przodem na podłodze.
  2. 2Umieść przedramiona na podłodze, z łokciami dokładnie pod barkami.
  3. 3Wyprostuj nogi za sobą, z palcami stóp opartymi o podłogę.
  4. 4Napnij mięśnie brzucha i unieś ciało nad podłogę, balansując na przedramionach i palcach stóp.
  5. 5Trzymaj ciało w linii prostej od głowy po pięty.
  6. 6Przytrzymaj tę pozycję przez żądany czas.
  7. 7Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  8. 8Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits